Al-Ahly Fans Official Site

الأهلي فانز دوت كوم
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sarah
المشرفين على المنتدى
المشرفين على المنتدى


الإشتراك : 14/07/2010
المساهمات : 2259
الـعـمـر : 22
الإقامة : السعودية

اللاعب المفضل : (تـريكة) $ (أبو تريكة) $ (محمدابوتريكة)

ناديك المفضل : الأهلى الأهلى الأهلى
نقاط التميز نقاط التميز : 795

مُساهمةموضوع: نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة   الثلاثاء أغسطس 23, 2011 10:14 pm

أعدت
الدكتورة صباح عمار، المدرس بقسم الباطنة والجراحة بكلية التمريض جامعة
حلوان، بعض الدراسات والأبحاث التى أكدت أن الجلوس والوقوف بوضعية صحيحة
يجنبك مشاكل العظام والمفاصل والعمود الفقرى.

حيث تقول: "تعتبر
مشاكل العظام والمفاصل والعمود الفقرى من الأمراض الشائعة فى مجتمعنا،
ويكاد لا يخلو منزل فى بلدنا من شخص أو أكثر ممن يعانون هذه المشاكل".

ومن
أكثر هذه المشاكل شيوعاً خشونة مفصل الركبة وآلام الرقبة وأسفل الظهر ومرض
هشاشة العظام وغيرها، والحقيقة الواقعة هى أن المرض والشفاء بيد الله
تعالى، إلا أن هناك العديد من العادات والسلوكيات الاجتماعية التى يمكن أن
تساعد على ازدياد ظهور هذه المشاكل وسرعة تطورها، فمثلاً هناك عادة الجلوس
على الأرض لفترات طويلة عند تناول الطعام أو فى الاستراحات أو عند قضاء
الأوقات الترفيهية مثل لعب الورق وغير ذلك، هذه الجلسات الأرضية يكون فيها
العمود الفقرى غير مسنود مما يجعله عرضة للإجهاد ومن ثم عرضة للخشونة
والاحتكاك المبكر.

كما أن الجلوس فى وضعية التربيعة أو وضعية
القرفصاء لمدة طويلة سوف يضع ضغوطاً شديدة على الغضاريف والأربطة فى مفصل
الركبة، ويساهم فى ظهور مرض خشونة وتآكل الركبة.

وقد أظهرت الدراسات
أن الغالبية العظمى من السكان أو ما يفوق الخمسة والتسعين فى المائة منهم
لا تمارس أى نوع من أنواع الرياضة وتعيش ما يعرف بالحياة الخاملة، وهذا
يؤدى إلى زيادة الوزن وضعف وضمور فى العضلات التى تساند المفاصل فى الرقبة
وأسفل الظهر وحول الركبتين، هذا الضعف فى العضلات يؤدى إلى زيادة الضغط على
المفاصل، وبالتالى إلى ظهور أعراض وآلام فيها.

ونظراً لحرارة الجو
فإن الكثير من الناس يلجأ إلى لبس الأحذية الخفيفة والمفتوحة، ولكن الكثير
من هذه الأحذية قد تكون ذات نعل خفيف وغير ساند للقدم، مما يؤدى إلى ظهور
آلام العقب ومقدمة القدم وتفاقم بعض مشاكل القدم وعيوبها الخلقية، ومع
انتشار استخدام الحاسب الآلى فى جميع مجالات الحياة فإن مشاكل الجلوس
الخاطئ عند استخدامه قد انتشرت بشكل واسع مثل آلام الرقبة وأسفل الظهر
وآلام الرسغ واليدين عند الجلوس لفترات طويلة مع عدم إسناد الظهر.

أما
العادات الغذائية الخاطئة كالإفراط فى تناول الشاى والمشروبات الغازية
وعدم تناول كميات كافية من الأغذية التى تحتوى على الكالسيوم وفيتامين "د"،
فإنها ذات تأثير كبير على ظهور مرض هشاشة العظام بكثرة فى مجتمعنا.

ولهذا
فإن الوقاية دائماً خير من العلاج، وذلك بتوخى الحرص على الجلوس والوقوف
بوضعية صحيحة واستخدام الأجهزة المساندة للظهر والرقبة وممارسة رياضة المشى
واستخدام الأحذية المناسبة عند المشى وتجنب العادات الغذائية السيئة، ولعل
التغيير فى أنماط الحياة المذكورة سابقاً قد يكون صعباً فى البداية، ولكن
الفوائد الصحية المرتقبة تكون ذات قيمة عالية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اهلاويه موووت


avatar

الإشتراك : 12/11/2009
المساهمات : 6698
الـعـمـر : 53
الإقامة : فلسطينيه
اللاعب المفضل : ابوتريكه
ناديك المفضل : الاهلى$ برشلونه
نقاط التميز نقاط التميز : 1364

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة   الثلاثاء أغسطس 23, 2011 11:08 pm


شكرا ع النصايح فعلا درهم وقايه خير من الف قنطار علاج

شكرا ع المتابعه



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياة
المشرفين على المنتدى
المشرفين على المنتدى


الإشتراك : 01/04/2010
المساهمات : 6529
الـعـمـر : 29
اللاعب المفضل : ابو تريكة
ناديك المفضل : النادي الاهلى
نقاط التميز نقاط التميز : 692

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة   الأربعاء أغسطس 24, 2011 10:59 am

شكرا للنصائح الغاليه


يسلموووووو



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sarah
المشرفين على المنتدى
المشرفين على المنتدى


الإشتراك : 14/07/2010
المساهمات : 2259
الـعـمـر : 22
الإقامة : السعودية

اللاعب المفضل : (تـريكة) $ (أبو تريكة) $ (محمدابوتريكة)

ناديك المفضل : الأهلى الأهلى الأهلى
نقاط التميز نقاط التميز : 795

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة   الأحد سبتمبر 04, 2011 8:36 pm

حياة اهلاوية شكرا ع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wad-habeeb


avatar

الإشتراك : 01/11/2007
المساهمات : 9427
الـعـمـر : 40
اللاعب المفضل : محمد ابو تريكه
ناديك المفضل : الاهلى وبرشلونه
نقاط التميز نقاط التميز : 1953

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة   الإثنين سبتمبر 05, 2011 12:51 am

من اهم النصائح ....

هو ممارسة الرياضة ولو بالبيت

وحبذا لو كانت المشى ولو نصف ساعه يوميا

المهم تجديد الدم فى الجسم وحيويته

وشكرا .



مصر تلقن الجزائر درسا فى فنون الكرة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sarah
المشرفين على المنتدى
المشرفين على المنتدى


الإشتراك : 14/07/2010
المساهمات : 2259
الـعـمـر : 22
الإقامة : السعودية

اللاعب المفضل : (تـريكة) $ (أبو تريكة) $ (محمدابوتريكة)

ناديك المفضل : الأهلى الأهلى الأهلى
نقاط التميز نقاط التميز : 795

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة   الإثنين سبتمبر 05, 2011 9:42 am

شكرا ع الاضافة وع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sara alahlawya
المشرفين على المنتدى
المشرفين على المنتدى
avatar

الإشتراك : 07/06/2007
المساهمات : 1141
الـعـمـر : 27
الإقامة : Nasr City
اللاعب المفضل : محمد أبو تريكة
ناديك المفضل : الاهلي للأبد
نقاط التميز نقاط التميز : 615

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة   الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 11:08 am


شكرا على النصائح وميرسي ليكي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Al-Ahly Fans Official Site :: 
القسم الإجتماعي || Social Section
 :: الطب والصحة
-
انتقل الى: