البروتينات تحمي المسنين من الكسور

كسور الورك أكثر أنواع الكسور خطراعلى حياة المسنين

قد تساهم إضافة المزيد من البروتينات إلى النظام الغذائي الذي يتبعه المسنون في حمايتهم من الإصابة بالكسور، وخاصةً كسور الورك التي تهدد حياة
الكثيرين من المتقدمين في السنّ.

وتحقق الباحثون من مركز "هيبرو سينيور لايف" في بوسطن للأبحاث حول
المسنين، التابع لجامعة هارفرد الاميركية الكمية اليومية من البروتين التي يستهلكها 946 مسنّا من دراسة سابقة حول ترقق العظام.

وقالت المعدة الرئيسية للدراسة ماريان هانان " إن المشاركين في الدراسة الذي استهلكوا كميات أكبر من البروتين في نظامهم الغذائي كانوا أقل عرضة
للإصابة بكسر في الورك".

وأظهرت الدراسة التي تنشر في دورية "ترقق العظام الدولية" أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من البروتين "أقل بـ 25%"، كانوا عرضة للإصابة
بكسور أكثر بـ50% من أولئك الذين يتناولون كمية بروتين أكبر.

واشارت الدراسة إلى أن الاشخاص الذين عانوا من كسور في الورك، تناولوا أقل من الـ46 غرام اليومية من البروتين الموصى به للراشدين.

ونصحت هانان النساء المتقدمات بالسنّ باستهلاك 46 غراماً على الأقل من البروتين والرجال المتقدمين في السنّ باستهلاك 56 غراماً من البروتين من
مصادر حيوانية مثل اللحوم والدجاج والسماك والبيض ومنتجات الحليب أو مصادر نباتية مثل الخضار والحبوب والبندق والحبوب والفاكهة.

كما نصحت هانان بممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات وضمان التوازن.

منورة التوبيك يا مروة

شكرا لكي

منورة التوبيك يا مروة

شكرا لكي

العفو دا واجب والتوبيك منور باهله

شكرا للتوبك

والمعلومات القيمة

وفكرنى يا محمد بيها لما اوصل لسن الشيخوخة

ارق تحياتى لك.

wad-habeeb كتب:: شكرا للتوبك

والمعلومات القيمة

وفكرنى يا محمد بيها لما اوصل لسن الشيخوخة

ارق تحياتى لك.

شكرا ليك يا باشا
نورت التوبيك وشرفتني
هفكرك ان شاء الله البروتينات تحمي المسنين من الكسور 63089