الإصابات وإجراءات الأمن في رياضة الجمباز

الإصابات وإجراءات الأمن في رياضةالجمباز

المقدمة :
تعتبر الإصابة احد المشكلات التي قد يعرض لهااللاعب خلال ممارسة التدرب في الأنشطة الرياضية ،
وقد تختلف هذه الإصابات فيالأنشطة الرياضية باختلاف طبيعة الأداء و المواصفات الفنية لمهارات هذاالنشاط،فهناك أنشطة تنافسية
تتطلب الاحتكاك بين الفريقين مثل كرة القدم وكرة السلةوكرة اليد،وهناك أنشطة أخرى تنافسية لاتتطلب
الاحتكاك المباشر بين الفريقين مثلالكرة الطائرة و التنس و الجمباز.

وبالنظر إلى أجهزة الجمباز نجدها تتكون منستة أجهزة هي الحركات الأرضية و حصان الحلق و الحلق
وحصان القفز والمتوازنين والعقلة،وهذه الأجهزة تختلف في ما بينها من حيث التصميم الهندسي وطبيعة
الأداء عليهاوبالتالي تختلف
الإصابات التي يتعرض لها اللاعب على كل جهاز.

والإصابة تعوقتحقيق التقدم المستمر للاعب الجمباز لتحقيق أعلى المستويات الفنية، وقد
تحدثالإصابة للاعب
قبل البطولة مما يعني فقدان الفريق لجهود اللاعب وضياع الجهد و المالوالوقت، الأمر الذي يجعلنا
ننظر إلى الإصابات بعين الاعتبار.

في هذا البحثسوف القي نظرة حول الإصابات الشائعة في رياضة الجمباز والإجراءات التي
تساعد فيالوقاية والأمن
من الإصابات.
أولا : الإصابات في رياضة الجمبازترتكز متطلبات المنافسة في رياضة الجمباز على الناحية التشريحية
والناحيةالفسيولوجية
لوظائف كل من : الجلد ، والعضلات ، والأوتار ، والأربطة ، والعظاموالجهاز العصبي . و يضطر
لاعب الجمباز لزيادة اللفات والدورانات لكي يزيد من درجةصعوبة مهاراته ؛ وهو مجبر على ذلك بسبب ضغوط
المنافسة والحماس ، وهذا من أسبابتحقيق ارتفاع مستوى الجمباز الحالي ما يساعد على
زيادة عنصري الجرأة و الشجاعةبالمنافسات الدولية.

عندما نأخذ بعين الاعتبار خصائص الإصابات الملائمة لرياضةالجمباز. فالتغيرات الكثيرة
والسريعة عند تنفيذ المهارات على الأجهزة في اتجاهاتمتعددة وفي الفراغ ، بالإضافة إلى مهارات التحرر
والمسك وأيضا النهايات التي تؤديالهبوط منها من ارتفاعات فإنها قد تعرض اللاعب للأذى
والضرر . وكثير من هذهالإصابات تسبب الألم مما يلزم العمل على امتناع حدوثها . ولكن بعض
الأضرار الأخرىقد تسبب الألم و
لكن ليست ذات أهمية لمنعها من التدريب بشكل نهائي.

في هذهالمناقشة سوف
ألقى نظرة على المناطق والأعضاء المعرضة للإصابة والتعرف على الطرقالسليمة للوقاية والعلاج
ويمكن تقسيمها إلى الأجزاء التالية:
1ـالجلد.
2ـالعضلات.3ـالاوتار و الأربطة. 4ـالعظام.
5ـالجهاز العصبي.6ـالاعضاءالداخلية.إصابات الجلد:Trauma
To The Skin
يؤديعدم العناية
بالجلد إلى أضرار كثيرة ، ويمكن أن تكون ذات أهمية مثل الكسر أو قطعالجلد ، وبالتالي قد تؤدي
إلى تخلف اللاعب عن التدريب؛ لذا يجب مراقبة حالة الجلد ومعالجته لمنع حدوث أي
التهابات و لمنع غياب اللاعب عن التدريب لعدة أشهر.
يتكونالجلد من
طبقتين:
1ـ الطبقة الخارجية.
2ـ طبقة الجلد الحي وهي الطبقة التيتكون الطبقة الخارجية وتتضمن الأنسجة الرابطة
والشعيرات مما يجعلها بيئة مناسبةللالتهابات ؛ و يوجد تحت هذه الطبقة طبقة من
المواساة الدهنية وظيفتها حمايةالأجزاء الداخلية من الجسم و يتضمن الجلد أيضا الغدد
الدهنية و العرقية وتجويفالشعر والأعصاب؛ و لذلك يعطي الجلد الحماية والمحافظة على درجة
الحرارة، كما أن منوظائف الجلد
إخراج وإفراز العرق وحماية أعضاء الجسم الداخلي و التحذير المبكر منالأمراض الداخلية .

يعتبر جلد اليدمن أكثر المناطق المعرضة إلى الإصابةبجروح وخاصة عند ممارسة الجمباز. وتتضمن الجروح
والتقرحات و التمزقات و الكسور،وإذا كانت التقرحات تحتوي على سائل ليمفاوي ( سائل
عديم اللون تقريبا و يتألف منبلازما الدم و كريات الدم ) ، أو إذا كانت مخلوطة مع
الدم فيجب أن تجفف أولاويتبعها تنظيف ملائم باستعمال ابره معقمة . وإذا وجدت قطعة جلد متدلية
يمكن الحفاظعليها مؤقتا إذا
كانت تحمى الأجزاء النامية من الجلد. وعندما تتراخى قطعة الجلدالمتدلية فيجب إزالتها و
يلي ذلك قص أطراف الجرح باستخدام مقص صغير. ويجب المحافظةعلى نظافتها بتغطيتها بشريط
مناسب خلال فترات التدريب؛ لمنع حدوث الالتهاباتوالتقليل من الضرر اللاحق.

يتجاوب جرح يد اللاعب بطرق مختلفة حسب طريقة العلاجومع تكرار العلاجات
المختلفة يجد اللاعب العلاج المناسب ليده. وإذا ترك اللاعبالجرح دون استعمال أي مرطب
فان ذلك يسبب له التشققات فيما بعد؛ ويحدث هذا عادة داخلكف اليد عندما يضع اللاعب يده على الأرض، يجب إن
يبقى هذا الجرح مرطبا بالكريم.

استعمال اللاعب لشريط واقي لليدين يؤدي إلى ثبات قبضة اليد . و يساعد
علىالتئام الشقوق
الموجودة بالجلد بسرعة . ويجب أن يتعلم اللاعب تنظيم وتعديل تدريبهعندما يشعر إن يديه أصبحتا
ساخنتين نتيجة استعمال وملامسة جهاز حصان الحلقوالمتوازيين والعقلة. وقد يسبب جرح اليد التهابات من
البكتيريا نتيجة ممارسةالتمرين الأرضي ،كما إن الجروح التي تسبب ألما كبيرا تكون شديدة
الاحمرار ؛ وتتفتحتلك الجروح التي
حدث لها تلوث والتهابات ، ويمكن تفادي هذا الألم لو نظف الجرح منالبداية . هذه الجروح يجب
معالجتها فورا بالثلج ومنع الأجزاء المصابة من الحركة،تعالج
بعد يومين بالماء الدافئ ،وبعد ذلك يسمح للأجزاء أن تتحركتدريجيا.

إصابات العضلات:Trauma
To Muscles
تقسم الآلام العضلية إلىنوعين:
1ـ ألام تحدث خلال وبعد التمرين مباشرة وتستمر عدة ساعات، وهذا ينتج فيانتشار المواد الناتجة من
عملية التمثيل.
2ـ ألام موضوعية والتي تظهر بعد عدةساعات من انتهاء التمرين، وهذا النوع أكثر خطرا
وأهمية من النوع الأول وينتج منتمزق العضلات والأنسجة والأربطة وهي التي تسبب مثل
هذا النوع من الألم.

كيفتحدث إصابة
العضلة ؟عندما تتعب العضلة فان قدرة العضلة تقل في عمليتي الانقباضوالاسترخاء، و عندما تبدأ
العضلات المتضادة في الانقباض فان أحدى هذه الاحتمالاتتحدث. وفي رياضة الجمباز تضطر العضلات أن تتمدد فوق
قدرتها العادية و كمثال على ذلكأداء فتحة البرجل لأقصى إطالة ممكنة عند أداء مهارة
على جهاز العقلة أو الحلق . قديؤدي إلى حدوث إصابة ؛ إذا كانت هذه الإصابة كبيرة
فإنها قد تسبب تمزق العضلة ممايستوجب علاجا جراحيا،أما إذا لم تكن بذات الحدة فقد
ينتج الورم والضغط فقط . وطريقةمعالجة هذا النوع من الإصابة .

أولا: وضع العضو المصاب فيالثلج و السماح له بالراحة إلى أن ينتهي ويزول الورم.
ثانيا : التقليل منالتدريب ويبدأ بتحريك الأعضاء تدريجيا باستعمال
التدليك.

يمكن حدوث جروح فيالفخذ عند سقوط اللاعب من الأجهزة، ومن المعروف أنه
توجد عضلة عريضة وعظام ملساءبهذه المنطقة؛ ولذلك ينتج التعب عند إطالة العضلة و قد ينتج نتيجة لذلك
نزيف و ورمدموي. عندما
نفحص الجرح في اليوم التالي نستطيع معرفة مدى شدة الأذى بعد معاملةالجرح بالثلج، يجب إبدال
الثلج بالماء الساخن بعد24 ساعة على فرض إن النزيف الداخليقد توقف. و يمكن استمرار
التدريب ولكن بنشاط اقل من السابق لفترة وجود الألم ، كمايمكن استعمال التدليك فقط
بعد مرور عشرة أيام، وبهذه الطريقة يلئم الجرح بسرعة وعلى أكمل وجه
.
إصابات الأربطة:Trauma
To Ligament
منالمتوقع أن
يتعرض لاعب الجمباز إلى إصابة أربطة احد المفاصل، و تسمى هذه الإصابةبالالتواء، وهذه الإصابة
عبارة عن التواء فجائي لأحد المفاصل، مما يسبب الألموالانتفاخ و ارتفاع درجة الحرارة وتقل قدرة الأربطة
على أداء واجبها. و الأماكنالتي تصاب بهذا النوع من الإصابة مفصل القدم و المعصم، حيث أن الحركات
الغيرالطبيعية التي
تفوق قدرة الأربطة هي التي تسبب الالتواء و يعتمد شدة الضرر على قيمةالقوة المؤثرة على الألياف.
تسبب هذه الإصابة نزيفا للمنطقة، و يمكن تصنيفالالتواء إلى ما يأتي:
1ـ تمزق خفيف بالألياف ، ونزيف داخل الأربطة و هنا لاتتعطل وظائف الأربطة.
2ـ تمزق متوسط بالألياف، هنا تتعطل بعض الوظائف، و إذا كانالدواء صارما نوعا ما يتكون
ارتخاء و ندب (اثر الجرح أو القرحة أو الحرق).

3ـتمزقا صارما
بالألياف و هنا تتعطل جميع وظائف الألياف.ويمكن أن يصحب التواء المفصلتمزق الأوتار ،العضلات ،
والأعصاب ، و الأوعية الدموية .
إذا تجمع الدم و السائلالليمفاوي قد يتكون الندب ،و إذا تم لف مكان الإصابة
بالشريط بالطريقة الصحيحةفإننا قد نتجنب حدوث الجروح، حيث أن لف المفاصل في أثناء الأداء
المتكرر لمهاراتالهبوط يمكن أن
يساعد على التحكم بحركة المفاصل ؛بالتالي تجنب مثل هذه الآلام ،فقدنجد أن الاستعمال الخاطئ
للمراتب قد يسبب التواءات خطيرة ،وكذلك لف المفاصل الحادقد يؤدي إلى كسر العظام و علينا العلاج في هذه
الحالة بأحسن الطرق .

إصابات الأوتار:Trauma
To Tendons
من الأشياء التي يعاني منهااللاعبون الأوتار الموجودة باليدين،ويمكن تقسيم إصابات الأوتارإلى قسمين:
1ـالعضلات القابضة الطويلة.
2ـ العضلات الباسطةالطويلة.
الظواهر الأساسية للإصابات بسبب الإطالة الزائدة يكون مؤلما جدا والألمالشديد عند التفاعل ضد
المقاومة، إذا كان التمزق كاملا تفقد العضلة قدرتها علىالقيام بوظائفها ولذلك تعالج جراحيا ، أما إذا كان
التمزق غير كامل فان أحسن طريقةللعلاج يتوجب منع الإطالة الزائدة إلى أن تعود قوة
الأوتار إلى طبيعتها ،وإذااستخدم غلاف الأوتار يجب منع الحركة.

تعتبر الإصابات الشائعة خلال ممارسةالجمباز هي إصابة أوتار العضلة المدورة للكتف ووتر
اكيلس،ويستطيع المصاب أن يحددمكان الإصابة بالعضلة المدورة ،وهذه العضلة مكونة من
الأوتار المتداخلة في العضلاتالتي تدور الكتف
Scapularis Supaspinatus Infrasinatus وتداخلات الأوتار تلتئم معبعضها و مع مفصل الكتف
وبعدها تلتئم الجروح تدريجيا وقد تحدث تتلفا لبعض الأنسجة،فيمكن أن يتحول الجزء
التالف من الأوتار إلى مادة كلسيه، سوا تكلست أو لم تتكلسفيمكن أن تتمزق الأجزاء
الملتهبة وتظهر كالم بالكتف عندما تبعد عن المركز الأصليمن60ـــ120 درجة،وهذا معروف بالتزامنPainful are
Syudrome نتيجة إدخال الإبرة فيالكيس المفصلي للمريض الذي يشعر بالدوران النصفي مما
يؤثر حسب علم التشريح في عضلةالذراع أو في مؤخرة الفخذ، و عند ثني اليد إلى
الإمام يجب إبقاء اليد مستقيمة نتيجةالألم الداخلي لليد ،وهذا يسمى بمرض راحة اليد وفجأة
يعود هذا التمزق إلى الحياة،فمن الضروري أن يلزم المريض
الفراش وتكون حركة اليدين بطيئة و خاصة عند حدوث تشنج في العضلات ،فان ردة الفعل لهذا الالتهاب العضلي
يستقر،ونتيجة تقلص العضلة يبدأ الشخص بأخذ كبسولة من الدواء،و أن التقليل من الحركة
الفعالة لمفصل اليد تسمى (اليد المثلجة) و يمثل العلاج لهذه الحالة في اخذ الإبرة
مع الراحة ووضع الثلج لمدة 24ساعة ثم يتبع
ذلك التدفئة بالحرارة.
كذلك من الإصابات عند الهبوط بعد أداء مهارات اللف تتمركز القدم على المرتبة مما يؤدي إلى
دوران الفخذ إلى الداخل و
الركبة تتجه مجبرة نحو الرجل المقابلة مما يسبب التواء للجهة الداخلية
من الركبة ،فإذا التوت الروابط الوسطية المتوازية فبإمكانها
أن تسبب تمزقا للغضروف المفصلي ، وإذا كانت القوة شديدة يمكن أن تلوى الرباط الصليبي
مسببة جرحا معروفا بالجرح
الثلاثي غير السار
Unhappy triad.

ومن الإصابات الأخرى الشائعة بين لاعبي الجمباز إزاحة العضو من مكانه كإزاحة
أصابع اليد و المرفق و الكتف و الركبة، و تكون الإصابة على شكل إزاحة احد السطحين
أو العضوين المتطرفين في نقطة معينة.فان الوقوع للأمام أو للخلف أو الهبوط بطريقة
غير سليمة على اليدين يؤدي إلى إزاحة المرفق عن مكانه .و أفضل ما يمكن الاعتماد
عليه هو وجود عضلات سليمة محيطة بالمرفق ،و يمكن استخدام عملية الربط في البداية
للمساعدة في شفاء المفصل ؛ولكنها لا تغني عن إرجاع المفصل إلى مكانه الطبيعي و
المعالجة تكون باستعمال ثلج بالسرعة الممكنة،و يمكن منع حدوث المزيد منها بواسطة تجبير
الأصبع المصاب إلى إصبع سليم
بجانبه عند الوقوع من الجهاز.

إصابات العظام:
هناك نوعان من
الكسور:
أ- الكسور التمزقية (كسور الانفصال).
ب- الكسور أو الإصابات الناتجة عن ضغط معين.
يمكن تشخيص الكسور عن طريق استخدام أشعة اكس أو عن طريق وجود شدة في العضو المصاب.
وبالرغم من أن إصابات جمجمة الرأس قليلة ونادرة إلا أنه يجب فحصها بحذر وحرص شديد لأنه
قد لا يشعر اللاعب بأي شي ولكن يمكن أن يحصل تمزق للأوعية الدموية للدماغ ؛ وقد يفقد وعيه لمدة وجيزة
ويعود بعد ذلك. ويحصل هناك ضغط داخلي نتيجة تجمع الدم في فجوة الجمجمة ومن أعراضها:
القئ والغثيان واتساع بؤبؤه
العين،وقد يؤدي إلى دمار الدماغ،ويمكن منع حدوث المضاعفات بالتشخيص
المناسب عن طريق استخدام أشعة
أكس ، وإذا حصل أي تجمع للدم فيمكن إزالته فورا بإبرة خاصة لهذه الغاية. وهناك كسور ناتجة
عن وقوع اللاعب على العمود الفقري أثناء التدريب. ويزداد الأمر سوءا عند تحريك المصاب بأي اتجاه ويمكن
تشخيصها عن طريق أشعة اكس ، كما أن إصابة منطقة العصعص بالذات لا تؤدي إلى إعاقة اللاعب ،و تعالج بمنع حدوث مثل
هذه الإصابات من جهة
وبالتدليك و تدفئة هذه المنطقة . و يجب أن يأخذ اللاعب قسطا كبيرا من الراحة ،و الإصابة
بالكدمة أو الرض للرقبة من الخلف قد تودي إلى الشلل ،ويشعر عندها اللاعب بنمنمة لحظية
في جسمه،و تعرف هذه الحالة بالارتجاج المخي، أما أذا أصيب جانب العنق فان شبكة الأعصاب الدموية و الأعصاب
ستتأثر و ستبدو أعراض هذا
التأثير في شكل ضعف ونمنمة في العنق و الذراع ،كما أن التواء العنق يعد
اشد خطورة من سحبه أو
إطالة أكثر من طاقته لأنه يؤدي إلى تمزق في الأربطة الخلفية للعنق حيث يوجد لها تأثير على الحبل
الشوكي ، و هذه الحالة يجب أن تشخص عن طريق أشعة اكس.

إصابات البطن:
أن إصابة الجسم في المنطقة السفلى من جدار البطن قد يؤدي إلى نزيف أو جرح داخلي،ويجب
التأكد من إن الإضلاع أو الكليتين أو الكبد أو الطحال لم يصابوا بأية أضرار ؛لذلك فان
لاعب الجمباز الذي تظهر عليه
علامات فقدان الدم وزيادة في النبض و شعور بالدوار و الضعف العام تكون
إصابته في بطنه أمرا
محتملا؛لذا يجب نقله إلى المستشفى فورا لإجراء المزيد من الفحوصات ، و تحدث هذه الإصابة عندما يقع
اللاعب من على بعض الأجهزة كجهاز العقلة،وجهاز المتوازيين ، و جهاز حصان القفز.

ثانيا: إجراءات الأمن و السلامة على أجهزة الجمباز

منع الإصابات على أجهزة الجمباز
:
عند تعلم مهارات
الجمباز الجديدة فان التدريب هو مفتاح الأمان، ويكون الخطر كبيرا عندما
تكون هناك فجوة واسعة بين
أخر خطوة أتقنها اللاعب و الخطة المراد القيام بها، و لذلك يفضل استخدام أربطة مناسبة عند
القيام ببعض المهارات ذات الصعوبة العالية.
أن الحالة
الصحية الجيدة للاعب الجمباز تعتبر هامة في منع الحوادث ، أما أذا كان
اللاعب متعبا فانه لن يؤدي
بشكل مقبول فضلا عن تعرضه للإصابات ، كما أن المحافظة على مرونة المفاصل تسمح بإعطاء اكبر
مدى للحركة ،و بذلك تصبح أداء المهارة أكثر سهولة و تقلل من احتمالية تعرض اللاعب للإصابات، وتشير معظم
الأبحاث إلى أن المرونة يمكن تحقيقها بسهولة وذلك بالتدريبات النوعية.

وفيما يلي بعض الإجراءات الخاصة بالنسبة لأجهزة الجمباز لمنع إصابات اللاعبين:
1ـــ الحركات الأرضية:
لا تؤدى مهارات
(الدورانات ــ اللفات) عندما يكون اللاعب متعبا أو عندما تكون المفاصل و الأوتار و العضلات
مجهدة(عند الشعور بألم بها)

2ـــ حصان القفز:
-حافظ على مستوى قفزة
عالية.
-الدفع المناسب لليدين (والأصابع مضمومة
).
-حركة الهبوط المناسبة
تمنع الإصابة بالكدمات و الرضوض للأقدام

-تعتبر الأربطة حول رسغ اليد واقية من إصابات الرسغ .

3ـ جهاز الحلق:

-أن يؤدي اللاعب تمرينات
أطالة للعضلات وتنفيذ إحماء جيد .
-أن يتدرب اللاعب جيدا حتى يؤدي هبوطا سليما و يتخلص من الحلقتين بعد عملية رفع
الجسم بقوة لاكتساب الارتفاع
المناسب .
-المحافظة على حبال الحلقتين مشدودة خلال أداء المهارات لضمان عدم إصابة الكتفين .

4ـــ جهاز المتوازيين:
- تثبت اليدين بشكل مناسب و ضروري.
- المحافظة على ارتكاز جيد على الجهاز
.
- ممارسة المرجحات الأساسية لإتقانها

5ـــ جهاز العقلة:
- المحافظة على وضع الكراسي و غيرها من الأدوات بعيدا عن مدى الهبوط .
- إذا كان بالإمكان وضع مراتب للهبوط فينبغي وضعها بعرض الجهاز وليس بالطول .

إرشادات عامة:
ــ ينبغي أن يكون المدرب على استعداد لتقديم المساعدة والتسهيلات والإسعافات
الأولية خلال التدريب أو
المباريات التنافسية.
ــ كما ينبغي أن يكون المدرب على صلة مع طبيب عظام جراح ليتمكن من علاج الحالات
الحرجة بسرعة.

ما الذي يجب علينا توقعه في هذا المجال:

1 درجة جدية الإصابة أو الجرح رغم الألم ، هل يستطيع لاعبو الجمباز الاستمرار في
التدريب .
2 ما هو نوع العلاج الضروري
.
3 متى سيبدأ
اللاعب التدريب مرة أخرى.

وبالعلاج المناسب للمصابين من اللاعبين نستطيع أن نؤمنهم من إصابة محتمله قد
تمنعه من التدريب لفترة ما .
ويجب ملاحظة الأمور التالية
:
ــ توافر مراتب كافية وآمنة أسفل الأجهزة وعلى الجوانب .
ــ توافر الثلج ــ
ولهذا الغرض نستعمل ثلاجة يدوية أو مجموعة قطع ثلج ( كيماوية )
ــ توافر اللفات المطاطية الطبية من مختلف الأحجام لأنها مفيدة ونافعة .
ــ معرفة ما يجب
عمله عند حدوث أية إصابة ؛ ولذا يجب اتخاذ الإجراءات التالية إذا حدثت إصابة ما :
1ــ استدعاء الطبيب.
2ــ تنفيذ الإسعافات الأساسية ( ثلج الضغط ـ الرافع
) .
3ـــ استدعاء الطوارئ وإعطاء اسم المصاب، وتفاصيل الإصابة.
4ــ تامين وسيلة
انتقال اللاعب المصاب للمستشفى.

ثالثا : معايير
الأمان والسلامة لأجهزة الجمباز
:
عند وصف إجراءات تنمية الشجاعة لدى ممارس الجمباز لابد أن نهتم في نسف الوقت بإجراءات الأمن و
السلامة . فان الإجراءات
الإضافية التالية ينبغي الاهتمام بها و انجازها قبل أي ممارسة في رياضة
الجمباز و خاصة للمبتدئين
، و أن يحاول المدرب تنمية هذه الإجراءات قبل استخدام الأجهزة، وأن يقوم المدرب بنفسه في كل
وحدة تدريبية بهذا الإجراءات.

وتتضمن إجراءات فحص الأجهزة ما يلي
:
المتوازيان:
أ‌- عند استخدام الجهاز يستبعد عجلة نقل بعيدا عن مجال الممارسة.
ب- غلق مجال تثبيت عرض الجهاز
.
ج- غلق مجال ارتفاع قوائم الجهاز.

د- وضع مراتب الأمان في مكانها حول و داخل أرضية الجهاز .
العقلة:
أ‌- غلق مجال ارتفاع الجهاز في الوضع المطلوب
.
ب- سلك الشدادات
يكون ذا فعالية ولا يسبب أية إصابات
.
ج- وضع مراتب الأمان بأسلوب متشابك منعا للزحلقة
.
د- مراجعة وضع الأرضية
.

حصان الحلق :

أ‌- استبعاد
عربة نقل الجهاز عند استخدام الجهاز
.
ب- تثبيت الحلقتين جيدا.
ج- وضع المراتب الخاصة
بالأمان .

عارضة التوازن:

أ‌- أن تكون ثابتة .
ب- وضع المراتب بطريقة
تؤمن منع الإصابات .
ج- التأكيد على ارتفاع الجهاز وثباته
.
الحلق:
أ‌- مراجعة نهايات التثبيت.
ب- مراجعة تثبيت الحلق بالحبال
.
ج- مراجعة أسلاك و جنازير الجهاز.
د- التأكيد على تشكيل وضع المراتب
.
حصان القفز:

ا- استبعاد عربة نقل الجهاز.
ب- غلق فتحات الحلقات عند استخدام جهاز حصان الحلق بدلا كجهاز حصان القفز.
ج- التأكيد على تشكيل وضع المراتب
.

المراجع:

1ـ كتاب شحاتة محمد إبراهيم "كتاب تدريب الجمباز المعاصر"دار
الفكر العربي،2003.

2ـ المجلة العلمية للتربية
البدنية"الإصابات الشائعة بين الناشئين في رياضة الجمباز. العدد26 ـ 1996.

3ـ كتاب الإصابات الرياضة و علاجهاـ النماس أحمد فايز 1996 ـ مكبة الإشعاع الفنية.

4ـ
vb/showthread.php?t=92509/www.sfsaleh.com

خامساً:
إصابات رياضة الجمباز :
وتحدث بنسبة قليلة وتشكل حوالي 4% من مجمل الإصابات الرياضية وجدير بالذكر ان
مهارات الجمباز تؤدي في سن مبكرة لذا فإن الغالبية العظمة من إصابات الجمباز لا
تحدث أثناء المنافسات وانما تأتي تنيجة التدريب ، وتبلغ نسبة الإصابات حوالي : 1ـ
الكاحل والقدم 21% ب ـ المرفق والساعد 18% ج ـ رسغ اليد والأصابع 15%
أنواع الإصابات :
45% التواء 33% كسور 5.5% جروح 4.5% لإصابات اوتار العضلة
إلى جانب هذه الإصابات هناك بعض الإصابات التي قد تحدث مثل إصابات الجذع وهي حوالي
1/4 أو 1/5 وكذلك إصابات الأطراف للجسم .
والنسبة لإصابات الكسور لأصابع والتواء المرفق والتمزق والتواء مفصل القدم تأتي في
المقدمة تليها إصابة الركبتين ، وقد تحذث إصابات ذات جروح في منطقة الرأس والتي
توصف بأنها صعبة وخطيرة ونتيجة السقوط عن الأجهزة العالية . ومن الإصابات المميزة
التي تحدث عند الشباب بعض إصابات متعددة من الجسم مثل كسر العضد أو العظم الكعبري
أو العظم الزورقي في مفصل اليد وقد تحصل بفعل السقوط على الأرض .

أما بالنسبة لإصابة العظم الزورقي لايمكن تحديد هذه الإصابة إلا بالأشعة وذلك
لصعوبة هذه المنطقة لذا يجب وضع اليد في الجبص لمدة عشر أيام . وإلى جانب هذه
الإصابات تحذث هناك أيضا إصابات كسور لمشط القدم خاصة في أوضـاع مثل القفز عن
الأجهزة وكذلك كسور في اليدين . وقد يحدث بأن يتولد مزيد من الألم خاصة في مفصل
الكتف نتيجة الإرتكاز على الأجهزة كما هو في حركات جهاز العقلة وذلك حتى يمكن
التخلص من الألم يجب زيادة فتحة اليدين بمسافة أكبر من الكتفين .

شفاكم الله وعفاكم

هايل ياباشا .. توبيك في الجون
يارب ابعد عننا الاصابات

Com@ncho كتب:: هايل ياباشا .. توبيك في الجون
يارب ابعد عننا الاصابات

شكرا اخي احمد علي مرورك الكريم

» فيديو - عن رياضة الجمباز
» إيهاب على : معوض وأبو تريكة جاهزان وهذه هى قائمة الإصابات
» مران الخميس : الإصابات تطارد اللاعبين وشوبير يحيى الجهاز
» بعد إنفراجة أزمة الإصابات نسبياً.. البدرى يحذر اللاعبين من الإنذارت منعاً للإيقاف
» الترجي يضغط على الأمن لزيادة عدد الجماهير في لقاء الأهلي